• Fitnesshold i løgten

    Læs om alle de forskellige muligheder

Fitness unge

Fitness unge er til dig, der er mellem 10 og 15 år.

Træningen foregår:

mandage kl 16.30-17.15

tirsdage kl. 16.30 – 17.15

onsdage kl. 16.30-17.15

torsdage kl. 17.00-17.45

med instruktør.

Se mere under holdplan for Fitness unge

Cykling

Kan du lide at træde i pedalerne er dette her for dig:

Cykling er træning på stationære cykler, til godt musik og gode rytmer der holder benene igang og under kyndig og topmotiverende instruktion.

Walk it

Walk it foregår på et slags løbebånd, som primært bruges til gang.

Som udgangspunkt kører timerne som holdtræning med en varighed på 30 eller 45 minutter.

Pilates

Hvad er Pilates?

Pilates er præcisionsøvelser der udføres i et stille og roligt tempo for at styrke musklerne i ryg og mave regionen. Det øger smidighed og balance i kroppen . Pilates giver en stærk krop og et roligt sind.

Yoga

yoga

YOGA

Vi starter med en kort “kom til stede” øvelse og arbejder med de klassiske yoga-stillinger og dynamiske flows. Der er fokus på åndedræt, styrke og stræk. Timen afsluttes med en kort afspænding. Medbring gerne tæppe.                                                                                     Onsdag kl 9.00-9.55 med Dorte                                                                                                         Onsdag kl 17.30-18.25 med Maria 

ASHTANGA YOGA er en dynamisk yogaform, som styrker og smidiggør kroppen samtidig med at virke mentalt afstressende på både krop og sind. I Ashtanga yoga praktiserer man faste serier af stillinger i et flow med fokus på vejtrækning, bandhas (kropsenergilåse) og drishti (specifikke fokuspunkter).

Mandag kl. 17.30-18.25 med Katrine

Senior motion

Timen starter med en god opvarmning, som både har til hensigt at give varme i musklerne, men også at bedre konditionen.
Derefter følger en gang styrketræning af alle de store muskelgrupper, med henblik på et bedre velvære.

Hit Fit

En glad time hvor vi får sved på panden og forbrændt en masse kalorier med dans. Alle kan deltage.

Mandage kl. 19-19.50

Instruktør: Sanne og Stine

Pump

Hvad er Pump?

Pump er en allround træning, med brug af vægte, vægtstang og stepbænk. Træningen giver styrke og udholdenhed ved hjælp af mange repetitioner i skiftende tempo med mange forskellige øvelser.

Efterfødsel

Kom i form efter fødslen og tag din baby med til en varieret time med styrke, pulstræning, træning af bækkenbund, udstræk og afspænding.  Vi anbefaler at starte 8-12 uger efter fødsel eller efter grønt lys fra lægen.

Torsdage kl. 13.45-14.40

Instruktør: Christine

Mobilitet

45 min med mobilitetsøvelser der løsner op for spændinger i kroppen og giver bedre bevægelighed i leddene. Er med til at forebygge skader og gener fra spændte muskler og stive led i bla. nakke og lænd.

Stram op

Et hold baseret på styrketræning af hele kroppen. Holdet foregår med vægtstænger og skiver. For dig som ønsker en fast og markeret krop og samtidig vil opnå en god forbrænding. Du vælger selv hvor tungt du vil løfte, så alle kan være med.

Tirsdage kl. 18.00-18.55 med Lone

Torsdage kl. 18.00-18.55 med Patricia

Søndage kl. 9.30-10.25 med Patricia