Holdbeskrivelser
Læs mere om alle vores hold herunder
Cykling
Cykling er træning på stationære cykler, til godt musik og gode rytmer der holder benene igang og under kyndig og topmotiverende instruktion.
Cykkling er en god kilde til øget kondition, – og er ligeledes et godt fundament til en forrygende sæson for landevejs-entusiaster.
Det er en time hvor alle kan være med uanset form!
Træningstider ses på holdplanen.
Hilsen dine cykleinstruktører
Efterfødsel
Kom i form efter fødslen og tag din baby med til en varieret time med styrke, pulstræning, træning af bækkenbund, udstræk og afspænding. Vi anbefaler at starte 8-12 uger efter fødsel eller efter grønt lys fra lægen.
Fitness unge
Fitness unge er til dig, der er mellem 10 og 15 år.
Hit Fit
En glad time hvor vi får sved på panden og forbrændt en masse kalorier med dans. Alle kan deltage.
Mobilitet
45 min med mobilitetsøvelser der løsner op for spændinger i kroppen og giver bedre bevægelighed i leddene.
Er med til at forebygge skader og gener fra spændte muskler og stive led i f.eks. nakke, skuldre og lænd.
Hvem kan være med?
Alle kan deltage
Pilates
Pilates er præcisionsøvelser, der udføres i et stille og roligt tempo. Det er stræk og styrke øvelser specielt med fokus på musklerne i ryg og mave. Det giver en rigtig god balance og øget smidighed i kroppen. Under øvelserne, lærer du at bruge din vejrtrækning rigtigt, så unødvendige spændinger i kroppen undgås. Du får en stærk krop og et roligt sind af pilates.
Vi bruger forskellige redskaber i pilates som bolde, elastikker, pilates ringe og håndvægte, så vi kommer hele kroppen rundt hver gang med sjove og udfordrende øvelser.
Hvem kan være med?
Alle kan være med. Der er fokus på at alle får en positiv oplevelse, samt at alle deltagere kan følge med på holdet, hvad enten du har dyrket pilates i mange år, eller er nybegynder.
Pump
Timen er designet til at give din krop en allround træning, med brug af vægte, vægtstang og stepbænk.
Gir’ styrke og udholdenhed.
Mange repetitioner i skiftende tempo med forskellige øvelser.
Hvem kan være med?
Dette er en time for alle.
Hvis du er til en time med høj effektivitet, og du samtidig ikke skal tænke på højre og venstre, er dette timen for dig.
Vægten justeres individuelt og instruktøren er selvfølgeligt behjælpelig med råd og vejledning.
Ryg hold
Effektiv træning, sammen med fysioterapeut.
Træning af både store og små muskler i mave og ryg.
Brug af åndedrættet til at løsne spændinger og imødegå ryggener.
Senior motion
Timen starter med en god opvarmning, som både har til hensigt at give varme i musklerne, men også at bedre konditionen.
Derefter følger en gang styrketræning af alle de store muskelgrupper, med henblik på et bedre velvære i det daglige.
Til slut laver vi en god gang udstrækning og afslapning.
Vi bruger forskellige redskaber fra gang til gang, så du får både prøvet stepbænk, den store træningsbold, og diverse styrketræningsredskaber.
Men alt sammen på et niveau så alle kan være med, til det de kan holde til.
Og ikke mindst: Vi laver ingen løb eller hop.
En time der varierer meget fra gang til gang, dog med genkendelige øvelser.
Hvem kan være med?
Alle seniorer, med mod på en god motionstime, hvor man får sved på panden, og en hyggelig snak før, under og efter timen.
Har du nogen skavanker, kan du få rådgivning af instruktøren, og sagtens være med på dit eget niveau.
Stram op
Et hold baseret på styrketræning af hele kroppen. Holdet foregår med vægtstænger og skiver. For dig som ønsker en fast og markeret krop og samtidig vil opnå en god forbrænding. Du vælger selv hvor tungt du vil løfte, så alle kan være med.
Walk it
Walk it foregår på et slags løbebånd, som primært bruges til gang.
Som udgangspunkt kører timerne som holdtræning med en varighed på 30 eller 45 minutter.
Det er en sjov effektiv motionsform, hvor du både arbejder med kondition og styrke af ben og baller. Samtidig arbejder du hele tiden med dine core muskler for at stabilisere og holde balancen. Båndet er lavet sådan, at man selv skal træde det rundt, samtidig har det en konstant stigning på 15 %.
Walk it er allerede det mest populære hold i centeret, og der er hold på alle niveauer.
Så kig på vores holdplan og find dit hold.
Yoga
YOGA: Vi starter med en kort “kom til stede” øvelse og arbejder med de klassiske yoga-stillinger og dynamiske flows. Der er fokus på åndedræt, styrke og stræk. Timen afsluttes med en kort afspænding. Medbring gerne tæppe.
ASHTANGA YOGA er en dynamisk yogaform, som styrker og smidiggør kroppen samtidig med at virke mentalt afstressende på både krop og sind. I Ashtanga yoga praktiserer man faste serier af stillinger i et flow med fokus på vejtrækning, bandhas (kropsenergilåse) og drishti (specifikke fokuspunkter).
