STYRKE | HOLD | CARDIO
OG MEGET MERE .....

BLIV MEDLEM
KLIK HER

Tjek online booking og facebook for at se de ekstra events vi har løbende!

Log på online booking med dit medlemsnr. og din kode, som er de første 4 cifre i dit personnr.

Afmelding til hold skal ske minimum 2 timer før holdstart, ellers vil du , som  bøde, skulle betale 30,-, et klip eller 2 dage alt efter abonnementsform.

Din holdreservation gælder indtil 5 min. før holdstart

HOLDPLAN

SALEN

mandag
Funktionel træning

Funktionel træning

08:10 - 09:05

Funktionel træning

mandag 08:10 - 09:05
Line Instruktør
Line
Senior motion

Senior motion

09:15 - 10:10

Senior motion

mandag 09:15 - 10:10
Timen starter med en god opvarmning, som både har til hensigt at give varme i musklerne, men også at bedre konditionen.

Derefter følger en gang styrketræning af alle de store muskelgrupper, med henblik på et bedre velvære i det daglige.

Til slut laver vi en god gang udstrækning og afslapning.

Vi bruger forskellige redskaber fra gang til gang, så du får både prøvet stepbænk, den store træningsbold, og diverse styrketræningsredskaber.

Men alt sammen på et niveau så alle kan være med, til det de kan holde til.

Og ikke mindst: Vi laver ingen løb eller hop.

En time der varierer meget fra gang til gang, dog med genkendelige øvelser.

Hvem kan være med?

Alle seniorer, med mod på en god motionstime, hvor man får sved på panden, og en hyggelig snak før, under og efter timen.

Har du nogen skavanker, kan du få rådgivning af instruktøren, og sagtens være med på dit eget niveau.
Anita Instruktør
Anita
Hit Fit

Hit Fit

19:10 - 20:00

Hit Fit

mandag 19:10 - 20:00
En glad time hvor vi får sved på panden og forbrændt en masse kalorier med dans. Alle kan deltage.
Sanne Instruktør
Sanne
tirsdag
Mobilitet

Mobilitet

08:15 - 09:00

Mobilitet

tirsdag 08:15 - 09:00
45 min med mobilitetsøvelser der løsner op for spændinger i kroppen og giver bedre bevægelighed i leddene.

Er med til at forebygge skader og gener fra spændte muskler og stive led i f.eks. nakke, skuldre og lænd.

Hvem kan være med?

Alle kan deltage
Line Instruktør
Line

Motionsdans

09:15 - 10:10

Motionsdans

tirsdag 09:15 - 10:10
En time til alle jer som elsker at bevæge jer til gode rytmer fra forskellige årtier. Vi afslutter timen med afspænding. ALLE kan være med.
Stine Rohde Instruktør
Stine Rohde
Stram op

Stram op

18:00 - 18:55

Stram op

tirsdag 18:00 - 18:55
Et hold baseret på styrketræning af hele kroppen. Holdet foregår med vægtstænger og skiver. For dig som ønsker en fast og markeret krop og samtidig vil opnå en god forbrænding. Du vælger selv hvor tungt du vil løfte, så alle kan være med.
Lone Instruktør
Lone
onsdag
Yoga

Yoga

17:30 - 18:25

Yoga

onsdag 17:30 - 18:25
Vi starter med en kort “kom til stede” øvelse og arbejder med de klassiske yoga-stillinger og dynamiske flows. Der er fokus på åndedræt, styrke og stræk. Timen afsluttes med en kort afspænding. Medbring gerne tæppe.
Joan Instruktør
Joan
Pump

Pump

19:00 - 19:55

Pump

onsdag 19:00 - 19:55
Timen er designet til at give din krop en allround træning, med brug af vægte, vægtstang og stepbænk.

Gir’ styrke og udholdenhed.

Mange repetitioner i skiftende tempo med forskellige øvelser.

Hvem kan være med?

Dette er en time for alle.

Hvis du er til en time med høj effektivitet, og du samtidig ikke skal tænke på højre og venstre, er dette timen for dig.

Vægten justeres individuelt og instruktøren er selvfølgelig behjælpelig med råd og vejledning.
Anita Instruktør
Anita
torsdag
Pilates

Pilates

08:15 - 09:10

Pilates

torsdag 08:15 - 09:10
Pilates er præcisionsøvelser, der udføres i et stille og roligt tempo. Det er stræk og styrke øvelser specielt med fokus på musklerne i ryg og mave. Det giver en rigtig god balance og øget smidighed i kroppen. Under øvelserne, lærer du at bruge din vejrtrækning rigtigt, så unødvendige spændinger i kroppen undgås. Du får en stærk krop og et roligt sind af pilates.

Vi bruger forskellige redskaber i pilates som bolde, elastikker, pilates ringe og håndvægte, så vi kommer hele kroppen rundt hver gang med sjove og udfordrende øvelser.

Hvem kan være med?

Alle kan være med. Der er fokus på at alle får en positiv oplevelse, samt at alle deltagere kan følge med på holdet, hvad enten du har dyrket pilates i mange år, eller er nybegynder.
Pernille Instruktør
Pernille
Senior motion

Senior motion

09:15 - 10:10

Senior motion

torsdag 09:15 - 10:10
Timen starter med en god opvarmning, som både har til hensigt at give varme i musklerne, men også at bedre konditionen.

Derefter følger en gang styrketræning af alle de store muskelgrupper, med henblik på et bedre velvære i det daglige.

Til slut laver vi en god gang udstrækning og afslapning.

Vi bruger forskellige redskaber fra gang til gang, så du får både prøvet stepbænk, den store træningsbold, og diverse styrketræningsredskaber.

Men alt sammen på et niveau så alle kan være med, til det de kan holde til.

Og ikke mindst: Vi laver ingen løb eller hop.

En time der varierer meget fra gang til gang, dog med genkendelige øvelser.

Hvem kan være med?

Alle seniorer, med mod på en god motionstime, hvor man får sved på panden, og en hyggelig snak før, under og efter timen.

Har du nogen skavanker, kan du få rådgivning af instruktøren, og sagtens være med på dit eget niveau.
Pernille Instruktør
Pernille
Stram op

Stram op

18:00 - 18:55

Stram op

torsdag 18:00 - 18:55
Et hold baseret på styrketræning af hele kroppen. Holdet foregår med vægtstænger og skiver. For dig som ønsker en fast og markeret krop og samtidig vil opnå en god forbrænding. Du vælger selv hvor tungt du vil løfte, så alle kan være med.
Patricia Instruktør
Patricia
fredag
Stabilitet

Stabilitet

09:00 - 09:55

Stabilitet

fredag 09:00 - 09:55
Fokus på balance og styrke af ryg, skulder og knæ. Slutter med udstræk og afspænding.
Anita Instruktør
Anita
lørdag
søndag

Puls styrke

09:15 - 10:25

Puls styrke

søndag 09:15 - 10:25
1,25 time med både høj puls og styrke.
Patricia Instruktør
Patricia

HOLDPLAN

WALK IT og CYKLING

mandag

Walk it

16:30 - 17:00

Walk it

mandag 16:30 - 17:00
Walk it foregår på et slags løbebånd, som primært bruges til gang.

Som udgangspunkt kører timerne som holdtræning med en varighed på 30 eller 45 minutter.

Det er en sjov effektiv motionsform, hvor du både arbejder med kondition og styrke af ben og baller. Samtidig arbejder du hele tiden med dine core muskler for at stabilisere og holde balancen. Båndet er lavet sådan, at man selv skal træde det rundt, samtidig har det en konstant stigning på 15 %.

Anita Instruktør
Anita
Cykling

Cykling

19:00 - 19:55

Cykling

mandag 19:00 - 19:55
Cykling er træning på stationære cykler, til godt musik og gode rytmer der holder benene igang og under kyndig og topmotiverende instruktion.

Cykkling er en god kilde til øget kondition, – og er ligeledes et godt fundament til en forrygende sæson for landevejs-entusiaster.

Det er en time hvor alle kan være med uanset form!
Jesper Instruktør
Jesper
tirsdag
onsdag
Cykling

Cykling

18:30 - 19:25

Cykling

onsdag 18:30 - 19:25
Cykling er træning på stationære cykler, til godt musik og gode rytmer der holder benene igang og under kyndig og topmotiverende instruktion.

Cykkling er en god kilde til øget kondition, – og er ligeledes et godt fundament til en forrygende sæson for landevejs-entusiaster.

Det er en time hvor alle kan være med uanset form!
Bettina Instruktør
Bettina
torsdag

Walk it

17:30 - 18:00

Walk it

torsdag 17:30 - 18:00
Walk it foregår på et slags løbebånd, som primært bruges til gang.

Som udgangspunkt kører timerne som holdtræning med en varighed på 30 eller 45 minutter.

Det er en sjov effektiv motionsform, hvor du både arbejder med kondition og styrke af ben og baller. Samtidig arbejder du hele tiden med dine core muskler for at stabilisere og holde balancen. Båndet er lavet sådan, at man selv skal træde det rundt, samtidig har det en konstant stigning på 15 %.

Patricia Instruktør
Patricia
søndag

HOLDPLAN

Fitness unge

tirsdag
Fitness unge

Fitness unge

16:00 - 17:00

Fitness unge

tirsdag 16:00 - 17:00
Fitness unge er til dig, der er mellem 12 og 15 år. Som fitness ung medlem må man træne i EasyFit centeret på Grenåvej 788a, sammen med en forældre eller man., tirs. og tors. kl. 16-17 med instruktør.
Patricia Instruktør
Patricia
onsdag
Fitness unge

Fitness unge

16:00 - 17:00

Fitness unge

onsdag 16:00 - 17:00
Fitness unge er til dig, der er mellem 12 og 15 år. Som fitness ung medlem må man træne i EasyFit centeret på Grenåvej 788a, sammen med en forældre eller man., tirs. og tors. kl. 16-17 med instruktør.
Patricia Instruktør
Patricia
torsdag
Fitness unge

Fitness unge

16:00 - 17:00

Fitness unge

torsdag 16:00 - 17:00
Fitness unge er til dig, der er mellem 12 og 15 år. Som fitness ung medlem må man træne i EasyFit centeret på Grenåvej 788a, sammen med en forældre eller man., tirs. og tors. kl. 16-17 med instruktør.
Patricia Instruktør
Patricia