TRÆN FRA

199 KR./MD.

BLIV MEDLEM
KLIK HER

Da vi pt max må være 10 personer til holdene kører vi med redigeret holdplan. Alt udstyr sprittes af efter hvert hold. Vent venligst og kom ikke før dit hold starter og vent til alle er ude af salen før indgang.
På grund af situationen beder vi jer kun at tilmelde jer et hold pr. dag.

Afmelding til hold skal ske minimum 2 timer før holdstart, ellers vil du , som  bøde, skulle betale 30,-, et klip eller 2 dage alt efter abonnementsform.

Din holdreservation gælder indtil 5 min. før holdstart

HOLDPLAN

SALEN

mandag
Senior motion

Senior motion

09:15 - 10:10

Senior motion

mandag 09:15 - 10:10
Timen starter med en god opvarmning, som både har til hensigt at give varme i musklerne, men også at bedre konditionen.

Derefter følger en gang styrketræning af alle de store muskelgrupper, med henblik på et bedre velvære i det daglige.

Til slut laver vi en god gang udstrækning og afslapning.

Vi bruger forskellige redskaber fra gang til gang, så du får både prøvet stepbænk, den store træningsbold, og diverse styrketræningsredskaber.

Men alt sammen på et niveau så alle kan være med, til det de kan holde til.

Og ikke mindst: Vi laver ingen løb eller hop.

En time der varierer meget fra gang til gang, dog med genkendelige øvelser.

Hvem kan være med?

Alle seniorer, med mod på en god motionstime, hvor man får sved på panden, og en hyggelig snak før, under og efter timen.

Har du nogen skavanker, kan du få rådgivning af instruktøren, og sagtens være med på dit eget niveau.
Anita Instruktør
Anita
Yoga

Yoga

17:30 - 18:25

Yoga

mandag 17:30 - 18:25
Vi starter med en kort “kom til stede” øvelse og arbejder med de klassiske yoga-stillinger og dynamiske flows. Der er fokus på åndedræt, styrke og stræk. Timen afsluttes med en kort afspænding. Medbring gerne tæppe.
Anita Instruktør
Anita

Hit Fit

19:10 - 20:00

Hit Fit

mandag 19:10 - 20:00
En glad time hvor vi får sved på panden og forbrændt en masse kalorier med dans. Alle kan deltage.
Sanne Instruktør
Sanne
tirsdag
Mobilitet

Mobilitet

08:15 - 09:00

Mobilitet

tirsdag 08:15 - 09:00
45 min med mobilitetsøvelser der løsner op for spændinger i kroppen og giver bedre bevægelighed i leddene.

Er med til at forebygge skader og gener fra spændte muskler og stive led i f.eks. nakke, skuldre og lænd.

Hvem kan være med?

Alle kan deltage
Line Instruktør
Line
Stram op

Stram op

18:00 - 18:55

Stram op

tirsdag 18:00 - 18:55
Et hold baseret på styrketræning af hele kroppen. Holdet foregår med vægtstænger og skiver. For dig som ønsker en fast og markeret krop og samtidig vil opnå en god forbrænding. Du vælger selv hvor tungt du vil løfte, så alle kan være med.
Lone Instruktør
Lone
onsdag
Yoga

Yoga

09:00 - 09:55

Yoga

onsdag 09:00 - 09:55
Vi starter med en kort “kom til stede” øvelse og arbejder med de klassiske yoga-stillinger og dynamiske flows. Der er fokus på åndedræt, styrke og stræk. Timen afsluttes med en kort afspænding. Medbring gerne tæppe.
Dorte Instruktør
Dorte
Yoga

Yoga

17:30 - 18:25

Yoga

onsdag 17:30 - 18:25
Vi starter med en kort “kom til stede” øvelse og arbejder med de klassiske yoga-stillinger og dynamiske flows. Der er fokus på åndedræt, styrke og stræk. Timen afsluttes med en kort afspænding. Medbring gerne tæppe.
Maria Instruktør
Maria

Pump

19:00 - 19:55

Pump

onsdag 19:00 - 19:55
Timen er designet til at give din krop en allround træning, med brug af vægte, vægtstang og stepbænk.

Gir’ styrke og udholdenhed.

Mange repetitioner i skiftende tempo med forskellige øvelser.

Hvem kan være med?

Dette er en time for alle.

Hvis du er til en time med høj effektivitet, og du samtidig ikke skal tænke på højre og venstre, er dette timen for dig.

Vægten justeres individuelt og instruktøren er selvfølgelig behjælpelig med råd og vejledning.
Anita Instruktør
Anita
torsdag

Pilates

08:15 - 09:10

Pilates

torsdag 08:15 - 09:10
Pilates er præcisionsøvelser, der udføres i et stille og roligt tempo. Det er stræk og styrke øvelser specielt med fokus på musklerne i ryg og mave. Det giver en rigtig god balance og øget smidighed i kroppen. Under øvelserne, lærer du at bruge din vejrtrækning rigtigt, så unødvendige spændinger i kroppen undgås. Du får en stærk krop og et roligt sind af pilates.

Vi bruger forskellige redskaber i pilates som bolde, elastikker, pilates ringe og håndvægte, så vi kommer hele kroppen rundt hver gang med sjove og udfordrende øvelser.

Hvem kan være med?

Alle kan være med. Der er fokus på at alle får en positiv oplevelse, samt at alle deltagere kan følge med på holdet, hvad enten du har dyrket pilates i mange år, eller er nybegynder.
Pernille Instruktør
Pernille
Senior motion

Senior motion

09:15 - 10:10

Senior motion

torsdag 09:15 - 10:10
Timen starter med en god opvarmning, som både har til hensigt at give varme i musklerne, men også at bedre konditionen.

Derefter følger en gang styrketræning af alle de store muskelgrupper, med henblik på et bedre velvære i det daglige.

Til slut laver vi en god gang udstrækning og afslapning.

Vi bruger forskellige redskaber fra gang til gang, så du får både prøvet stepbænk, den store træningsbold, og diverse styrketræningsredskaber.

Men alt sammen på et niveau så alle kan være med, til det de kan holde til.

Og ikke mindst: Vi laver ingen løb eller hop.

En time der varierer meget fra gang til gang, dog med genkendelige øvelser.

Hvem kan være med?

Alle seniorer, med mod på en god motionstime, hvor man får sved på panden, og en hyggelig snak før, under og efter timen.

Har du nogen skavanker, kan du få rådgivning af instruktøren, og sagtens være med på dit eget niveau.
Pernille Instruktør
Pernille
Efterfødsel

Efterfødsel

11:30 - 12:25

Efterfødsel

torsdag 11:30 - 12:25
Kom i form efter fødslen og tag din baby med til en varieret time med styrke, pulstræning, træning af bækkenbund, udstræk og afspænding.  Vi anbefaler at starte 8-12 uger efter fødsel eller efter grønt lys fra lægen.
Sanne Instruktør
Sanne
Stram op

Stram op

18:00 - 18:55

Stram op

torsdag 18:00 - 18:55
Et hold baseret på styrketræning af hele kroppen. Holdet foregår med vægtstænger og skiver. For dig som ønsker en fast og markeret krop og samtidig vil opnå en god forbrænding. Du vælger selv hvor tungt du vil løfte, så alle kan være med.

Hit Fit

19:00 - 19:50

Hit Fit

torsdag 19:00 - 19:50
En glad time hvor vi får sved på panden og forbrændt en masse kalorier med dans. Alle kan deltage.
fredag
Stram op

Stram op

08:15 - 09:10

Stram op

fredag 08:15 - 09:10
Et hold baseret på styrketræning af hele kroppen. Holdet foregår med vægtstænger og skiver. For dig som ønsker en fast og markeret krop og samtidig vil opnå en god forbrænding. Du vælger selv hvor tungt du vil løfte, så alle kan være med.
lørdag
søndag
Stram op

Stram op

09:30 - 10:25

Stram op

søndag 09:30 - 10:25
Et hold baseret på styrketræning af hele kroppen. Holdet foregår med vægtstænger og skiver. For dig som ønsker en fast og markeret krop og samtidig vil opnå en god forbrænding. Du vælger selv hvor tungt du vil løfte, så alle kan være med.
Patricia Instruktør
Patricia

HOLDPLAN

WALK IT og CYKLING

mandag

Walk it

18:00 - 18:30

Walk it

mandag 18:00 - 18:30
Walk it foregår på et slags løbebånd, som primært bruges til gang.

Som udgangspunkt kører timerne som holdtræning med en varighed på 30 eller 45 minutter.

Det er en sjov effektiv motionsform, hvor du både arbejder med kondition og styrke af ben og baller. Samtidig arbejder du hele tiden med dine core muskler for at stabilisere og holde balancen. Båndet er lavet sådan, at man selv skal træde det rundt, samtidig har det en konstant stigning på 15 %.

Anita Instruktør
Anita
Cykling

Cykling

19:00 - 19:55

Cykling

mandag 19:00 - 19:55
Cykling er træning på stationære cykler, til godt musik og gode rytmer der holder benene igang og under kyndig og topmotiverende instruktion.

Cykkling er en god kilde til øget kondition, – og er ligeledes et godt fundament til en forrygende sæson for landevejs-entusiaster.

Det er en time hvor alle kan være med uanset form!
Jesper Instruktør
Jesper
tirsdag
Cykling

Cykling

19:00 - 19:55

Cykling

tirsdag 19:00 - 19:55
Cykling er træning på stationære cykler, til godt musik og gode rytmer der holder benene igang og under kyndig og topmotiverende instruktion.

Cykkling er en god kilde til øget kondition, – og er ligeledes et godt fundament til en forrygende sæson for landevejs-entusiaster.

Det er en time hvor alle kan være med uanset form!
onsdag

Walk it

17:00 - 17:30

Walk it

onsdag 17:00 - 17:30
Walk it foregår på et slags løbebånd, som primært bruges til gang.

Som udgangspunkt kører timerne som holdtræning med en varighed på 30 eller 45 minutter.

Det er en sjov effektiv motionsform, hvor du både arbejder med kondition og styrke af ben og baller. Samtidig arbejder du hele tiden med dine core muskler for at stabilisere og holde balancen. Båndet er lavet sådan, at man selv skal træde det rundt, samtidig har det en konstant stigning på 15 %.

torsdag

HOLDPLAN

Fitness unge

mandag
Fitness unge

Fitness unge

16:30 - 17:15

Fitness unge

mandag 16:30 - 17:15
Fitness unge er til dig, der er mellem 10 og 15 år.
Thomas Instruktør
Thomas
tirsdag
Fitness unge

Fitness unge

16:30 - 17:15

Fitness unge

tirsdag 16:30 - 17:15
Fitness unge er til dig, der er mellem 10 og 15 år.
Thomas Instruktør
Thomas

Hit Fit UNGE

17:15 - 18:00

Hit Fit UNGE

tirsdag 17:15 - 18:00
En glad time hvor vi får sved på panden og forbrændt en masse kalorier med dans. Alle kan deltage.
Sanne Instruktør
Sanne
onsdag
Fitness unge

Fitness unge

16:30 - 17:15

Fitness unge

onsdag 16:30 - 17:15
Fitness unge er til dig, der er mellem 10 og 15 år.
Thomas Instruktør
Thomas
torsdag
Fitness unge

Fitness unge

17:00 - 17:45

Fitness unge

torsdag 17:00 - 17:45
Fitness unge er til dig, der er mellem 10 og 15 år.
Ninna Instruktør
Ninna
© Copyright - EasyFit Fitness