Afmelding til hold skal ske minimum 2 timer før holdstart, ellers vil du , som bøde, skulle betale 30,-, et klip eller 2 dage alt efter abonnementsform.
Din holdreservation gælder indtil 5 min. før holdstart
HOLDPLAN
SALEN
Funktionel træning
08:10 - 09:05
Line
Senior motion
09:15 - 10:10
Derefter følger en gang styrketræning af alle de store muskelgrupper, med henblik på et bedre velvære i det daglige.
Til slut laver vi en god gang udstrækning og afslapning.
Vi bruger forskellige redskaber fra gang til gang, så du får både prøvet stepbænk, den store træningsbold, og diverse styrketræningsredskaber.
Men alt sammen på et niveau så alle kan være med, til det de kan holde til.
Og ikke mindst: Vi laver ingen løb eller hop.
En time der varierer meget fra gang til gang, dog med genkendelige øvelser.
Hvem kan være med?
Alle seniorer, med mod på en god motionstime, hvor man får sved på panden, og en hyggelig snak før, under og efter timen.
Har du nogen skavanker, kan du få rådgivning af instruktøren, og sagtens være med på dit eget niveau.
Anita
Hit Fit
19:10 - 20:00
Sanne
Mobilitet
08:15 - 09:00
Er med til at forebygge skader og gener fra spændte muskler og stive led i f.eks. nakke, skuldre og lænd.
Hvem kan være med?
Alle kan deltage
Line
Motionsdans
09:15 - 10:10
Stine Rohde
Stram op
18:00 - 18:55
Lone
Yoga
17:30 - 18:25
Joan
Pump
19:00 - 19:55
Gir’ styrke og udholdenhed.
Mange repetitioner i skiftende tempo med forskellige øvelser.
Hvem kan være med?
Dette er en time for alle.
Hvis du er til en time med høj effektivitet, og du samtidig ikke skal tænke på højre og venstre, er dette timen for dig.
Vægten justeres individuelt og instruktøren er selvfølgelig behjælpelig med råd og vejledning.
Anita
Pilates
08:15 - 09:10
Vi bruger forskellige redskaber i pilates som bolde, elastikker, pilates ringe og håndvægte, så vi kommer hele kroppen rundt hver gang med sjove og udfordrende øvelser.
Hvem kan være med?
Alle kan være med. Der er fokus på at alle får en positiv oplevelse, samt at alle deltagere kan følge med på holdet, hvad enten du har dyrket pilates i mange år, eller er nybegynder.
Pernille
Senior motion
09:15 - 10:10
Derefter følger en gang styrketræning af alle de store muskelgrupper, med henblik på et bedre velvære i det daglige.
Til slut laver vi en god gang udstrækning og afslapning.
Vi bruger forskellige redskaber fra gang til gang, så du får både prøvet stepbænk, den store træningsbold, og diverse styrketræningsredskaber.
Men alt sammen på et niveau så alle kan være med, til det de kan holde til.
Og ikke mindst: Vi laver ingen løb eller hop.
En time der varierer meget fra gang til gang, dog med genkendelige øvelser.
Hvem kan være med?
Alle seniorer, med mod på en god motionstime, hvor man får sved på panden, og en hyggelig snak før, under og efter timen.
Har du nogen skavanker, kan du få rådgivning af instruktøren, og sagtens være med på dit eget niveau.
Pernille
Stram op
18:00 - 18:55
Patricia
Stabilitet
09:00 - 09:55
Anita
Puls styrke
09:15 - 10:25
Patricia
HOLDPLAN
WALK IT og CYKLING
Walk it
16:30 - 17:00
Som udgangspunkt kører timerne som holdtræning med en varighed på 30 eller 45 minutter.
Det er en sjov effektiv motionsform, hvor du både arbejder med kondition og styrke af ben og baller. Samtidig arbejder du hele tiden med dine core muskler for at stabilisere og holde balancen. Båndet er lavet sådan, at man selv skal træde det rundt, samtidig har det en konstant stigning på 15 %.
Anita
Cykling
19:00 - 19:55
Cykkling er en god kilde til øget kondition, – og er ligeledes et godt fundament til en forrygende sæson for landevejs-entusiaster.
Det er en time hvor alle kan være med uanset form!
Jesper
Cykling
18:30 - 19:25
Cykkling er en god kilde til øget kondition, – og er ligeledes et godt fundament til en forrygende sæson for landevejs-entusiaster.
Det er en time hvor alle kan være med uanset form!
Bettina
Walk it
17:30 - 18:00
Som udgangspunkt kører timerne som holdtræning med en varighed på 30 eller 45 minutter.
Det er en sjov effektiv motionsform, hvor du både arbejder med kondition og styrke af ben og baller. Samtidig arbejder du hele tiden med dine core muskler for at stabilisere og holde balancen. Båndet er lavet sådan, at man selv skal træde det rundt, samtidig har det en konstant stigning på 15 %.
Patricia
HOLDPLAN
Fitness unge
Fitness unge
16:00 - 17:00
Patricia
Fitness unge
16:00 - 17:00
Patricia
Fitness unge
16:00 - 17:00
Patricia